Как быстро повысить потенцию у мужчин в домашних условиях

Стресс и другие факторы негативно сказываются на сексуальной жизни представителей сильного пола. Важно знать, как быстро увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях, чтобы забыть об этой проблеме. Существует несколько простых, но эффективных способов устранения половой дисфункции, повышения либидо, возвращения уверенности в своих возможностях.

Что ухудшает потенцию: мифы и правда

Наиболее распространенными факторами, препятствующими нормальной эрекции, являются:

  • нервное перенапряжение;
  • избыточный вес;
  • сидячий образ жизни;
  • отсутствие полноценного сна;
  • повышенное артериальное давление;
  • различные травмы;
  • врожденные патологии.

Немалую роль играют вредные привычки:

  • курение ухудшает поступление кислорода к тканям половых органов;
  • влияние алкоголя, особенно пива, на потенцию выражается в снижении выработки тестостерона, последствием чего становится ожирение по женскому типу и угнетение сексуального влечения;
  • кофе оказывает полярное влияние на потенцию: свежесваренный в небольших дозах служит афродизиаком, но превышение нормы в 2 чашки в сутки приводит к снижению эрекции.

Мята известна негативным влиянием на мужскую потенцию только при слишком частом ее употреблении. Мед оказывает положительное воздействие на сексуальную жизнь представителей сильного пола.

Эректильная дисфункция
Сексуальная дисфункция наносит удар не только по мужскому здоровью, но и по эмоциональному состоянию мужчины

Тревожные симптомы

Признаками необходимости срочного лечения служат симптомы, которые могут проявиться не только у мужчин после 60 лет, но и раньше:

  • снижение сексуального влечения;
  • недостаточность эрекции для совершения полового акта;
  • отсутствие проявлений спонтанного возбуждения.

Можно ли усилить потенцию за один день

Существуют эффективные средства на основе натуральных компонентов, которые можно приобрести на официальных сайтах производителей. Речь идет о разнообразных гелях, кремах, каплях, способных быстро улучшить качество сексуальной жизни после 45 лет и в более молодом возрасте. Действие данных средств, так же как и народных препаратов, длится не больше 5 часов. У пожилых людей состояние эрекции, достигнутое таким способом, имеет меньшую продолжительность.

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами

Известно, что регулярная половая жизнь помогает мужчинам дольше оставаться активными. Для восстановления потенции у мужчин в домашних условиях существуют и другие способы.

Выработка тестостерона
Статистика, показывающая снижение выработки мужского полового гормона в зависимости от возраста человека

Диета и режим питания

Положительное влияние на эректильную функцию оказывают разнообразные витамины, которые можно принимать комплексами. Но лучше употреблять полезные вещества, повышающие потенцию мужчин, вместе с пищей. Считают, что следующие продукты непосредственно влияют на потенцию:

  • репа и ее семена усиливают сексуальное влечение;
  • мясные блюда дают энергию для хорошей потенции;
  • морепродукты стимулируют выработку мужского полового гормона;
  • орехи положительно воздействуют на мочеполовую систему;
  • овощи снабжают организм витаминами, поддерживают иммунитет;
  • шоколад усиливает либидо.

Эти самые полезные продукты для мужской потенции следует употреблять умеренными порциями. Так они будут эффективны, а не принесут вред.

Отдых для психики и релаксация

Качественное расслабление и снятие напряжения после интенсивного рабочего дня способно повысить эректильную функцию. Для этого достаточно провести некоторое время в тишине, стараться избегать конфликтных ситуаций, завести какое-либо хобби или прогуляться на свежем воздухе. Мужчинам после 40 лет важен полноценный ночной сон для нормализации сексуальных отношений.

Питание для эрекции
Продукты, имеющие наибольшую ценность для мужского здоровья

Здоровый образ жизни

Чтобы повысить потенцию после 50 лет, необходимо следить за состоянием своего организма, поддерживать хорошую физическую форму. Урологи рекомендуют:

  1. Отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя, частого употребления кофе.
  2. Регулярно делать зарядку, по возможности 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал.
  3. Стараться меньше времени проводить в сидячем положении.

Повышение физической активности приведет к улучшению эректильной функции, изменит в лучшую сторону самооценку и настроение мужчины.

Физические упражнения и гимнастика для интимных мышц

Проблемы с потенцией появляются в результате ухудшения кровообращения в органах таза. Чтобы улучшить сексуальную жизнь, мужчинам рекомендовано регулярно делать специальные упражнения для заметного усиления эрекции:

  • простые приседания;
  • шаги на одном месте с высоким подниманием колен перед собой;
  • упражнение «велосипед», которое выполняют, лежа на спине, колени полусогнуты;
  • «мостик» для ягодиц, когда мужчина приподнимает и опускает нижнюю часть туловища, прижав лопатки к полу и согнув ноги;
  • намеренное напряжение и расслабление мышц промежности.

Эффективность подобных занятий зависит не столько от количества повторений, сколько от регулярности тренировок. Желательно выполнять упражнения каждый день, постепенно увеличивая длительность подходов.

Как увеличить время эрекции перед и во время секса

Существуют способы, помогающие повысить потенцию перед половым актом, а также повлиять на его длительность.

Физическая активность
Упражнение Кегеля полезно и мужчинам для профилактики сексуальной дисфункции

Секреты некоторых поз

Эрекция достигается за счет наполнения пещеристых тел полового члена кровью, приливающей к этому органу в момент сексуального возбуждения. Мужчинам следует избегать поз, при которых партнерша располагается сверху. Идеальные положения во время полового акта, предупреждающие проблемы с эрекцией:

  • женщина лежит на спине, закинув ноги на плечи партнера;
  • партнерша стоит на коленях, опираясь на локти.

При таких позах партнер все время находится в вертикальном положении, что способствует более активному притоку крови к половым органам и препятствует исчезновению эрекции.

Массажи

Простым способом повысить потенцию считают стимуляцию полового члена, который обхватывают указательным и большим пальцем. Двигаясь волнообразными движениями с незначительным нажимом от основания пениса к его окончанию, можно усилить кровоснабжение тканей. Такой массаж для эрекции полезен и при аденоме простаты у мужчин любого возраста.

Другие рекомендации

Лучшие средства для потенции и улучшения эрекции – это регулярное укрепление иммунитета и стимуляция активных точек, расположенных на ступнях и других частях тела. Мужчинам рекомендуют чаще принимать контрастный душ, особенно для того, чтобы взбодриться перед половым актом. По возможности ходить босиком по траве летом или использовать тренажеры для ступней.

Увеличение потенции
Не все лекарственные средства могут дать длительный эффект. Как правило, это одномоментное улучшение

Как повысить потенцию быстро народными средствами

Различные травяные отвары, приготовление которых совсем не сложное, эффективно укрепляют мужскую силу, стимулируют защитные реакции организма, снимают нервное напряжение, положительно влияют на функционирование предстательной железы и выработку тестостерона. Чтобы избавиться от проблем с эрекцией у мужчин народными средствами, рекомендуют:

  • трижды в день выпивать по чашке настоя листьев крапивы для поднятия потенции и улучшения кровообращения;
  • 3 раза за сутки съедать по чайной ложке меда с перемолотым корнем женьшеня;
  • употреблять по 1 ч.л. конопляных семян за полчаса до еды;
  • имбирь для повышения потенции заваривать с чаем;
  • добавлять медуницу лекарственную в различные блюда.

Многие народные средства повышают потенцию не сразу. Для достижения стабильного результата мужчине придется пить целебные отвары в течение длительного времени. Такие методы способны поднять эрекцию через 1-2 месяца. При появлении аллергических реакций подобную терапию необходимо прекратить.

Почему медикаменты не рекомендуются

Производители предлагают множество лекарств, обещающих вернуть потенцию в короткие сроки. На самом деле гели, таблетки, крема на основе натуральных компонентов стимулируют возбуждение и сексуальное влечение временно. Чаще всего эффект от многих препаратов остается незаметен. Продление эрекции с помощью медикаментов приводит к усугублению проблем с предстательной железой, которые могут быть причиной несостоятельности мужчины в сексуальной жизни.

Заметив нестабильность эрекции, мужчине нужно обратиться к урологу для прохождения обследования и приема препаратов, назначенных специалистом. Решать эту проблему лучше народными средствами, физическими упражнениями, здоровым образом жизни.

Ссылка на основную публикацию
Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Копирование материалов с сайта возможно только при использовании прямой активной ссылки на сайт LadyKrasotka.site. Фото и видео материалы не являются собственностью сайта.